Chúng ta thường gặp phải những vấn đề như trầy xước gót chân, chân bí mồ hôi, hay sự kích đau ở đầu bàn chân khi đi giày. Dưới đây là một số mẹo đi giày đỡ đau chân, có thể giúp bạn có cảm giác thoải mái hơn khi mang giày.
Chọn kích cỡ size giày phù hợp:
Một trong những điểm quan trọng là chọn đúng kích cỡ giày. LS Wang, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và giám đốc y tế của Phòng khám chỉnh hình Arete (Mỹ) lưu ý. Việc chọn giày đúng kích cỡ có thể làm sự khác biệt cho sự thoải mái của bạn. Đảm bảo rằng giày không quá chật, gây kích ứng da, nhưng cũng không quá rộng để tránh tạo ra ma sát và gây vết thương mới.
Thay giày khác khi cần:
Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Mauricio Garcia của Hyper Arch Motion khuyên bạn. Nên thay giày ngay khi bạn cảm thấy không thoải mái. Không nên cố gắng chịu đau, vì vết phồng rộp có thể vỡ và gây nhiễm trùng.
Thay đổi giày đều đặn:
Không nên sử dụng cùng một đôi giày đều đặn mỗi ngày. Thay đổi giày đôi khi giúp giảm áp lực trên các điểm tiếp xúc cụ thể và giúp bảo vệ bàn chân khỏi phồng rộp. Điều này cũng có lợi cho đôi giày của bạn, bởi vì chúng có thời gian để thoát hơi ẩm và khô ráo.
Sử dụng giày thể thao phù hợp:
Nếu bạn dự định tham gia vào các hoạt động vận động nặng. Hãy đảm bảo chọn đúng loại giày thể thao cho mục đích đó. Những đôi giày thể thao được thiết kế đặc biệt cho các hoạt động như chạy, leo núi hoặc đạp xe…vv. Có thể cung cấp hỗ trợ tốt hơn cho bàn chân và giảm nguy cơ tổn thương.
MỜI BẠN XEM THÊM
>>> Hướng dẫn cách lựa chọn giày đá bóng trẻ em cho phù hợp
>>> Các loại đế giày đá bóng đinh fg sg hg ag mg tf ic
Chọn giày nhẹ và đế thấp:
Để giúp việc di chuyển dễ dàng hơn và giảm nguy cơ trật chân. Nên chọn giày làm từ vật liệu nhẹ, như da mềm, có đế giày thấp và có độ bám tốt. Hạn chế chọn giày quá cao để tránh căng thẳng không cần thiết cho chân và bàn chân.
Sử dụng miếng lót giày:
Nếu bạn đã có vết phồng rộp hoặc cảm thấy không thoải mái ở vùng bàn chân. Miếng lót giày êm có thể giúp đỡ giảm đau. Miếng lót không chỉ cung cấp lớp đệm mà còn giúp phân phối áp lực đều trên bàn chân. Điều này giúp giảm nguy cơ tạo ra vết thương mới.
Chọn tất vớ có độ thấm hút tốt:
Chọn tất, vớ được làm từ vật liệu có khả năng thấm hút ẩm tốt và giảm ma sát. Điều này có thể giúp giảm đau và tránh tạo ra thêm tổn thương cho bàn chân. Tất hoặc vớ được làm từ len, sợi gai dầu, hoặc tre là những lựa chọn tốt.
Sử dụng băng gạc cá nhân và thuốc bảo vệ da chân:
Để bảo vệ vết phồng rộp khỏi ma sát với giày, bạn có thể sử dụng miếng băng cá nhân để tạo ra một hàng rào bảo vệ. Khi vết thương đã lành, có thể sử dụng các sản phẩm chống ma sát như kem hoặc dầu dưỡng da. Các sản phẩm này giúp bảo vệ da khỏi ma sát và giảm nguy cơ phồng rộp mới.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
>>> Dịch vụ giặt giày thể thao chuyên nghiệp tại Hà Nội
Luyện tập và tăng cường cơ bàn chân:
Việc tập luyện có thể giúp cơ bàn chân của bạn mạnh hơn và tăng cường khả năng chịu áp lực. Thực hiện các bài tập chân với cường độ thấp. Chẳng hạn như tập bàn chân, co và duỗi ngón chân… Chúng có thể cải thiện sự ổn định của bàn chân và giảm nguy cơ phồng rộp.
Duy trì chế độ dinh dưỡng và trọng lượng cân đối:
Bạn cần chú ý đến dinh dưỡng và duy trì trọng lượng cân đối. Cân nặng thừa có thể tạo áp lực thêm lên bàn chân, đặc biệt là vùng bàn chân và gót. Hãy ăn một chế độ ăn cân đối và duy trì một lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ vấn đề về chân.
Kiểm tra sức khỏe chân định kỳ:
Nếu bạn gặp các vấn đề về chân thường xuyên hoặc mắc các bệnh lý về chân như bệnh tiểu đường hoặc bệnh lý về cơ bàn chân. Hãy thường xuyên thăm bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc chân. Điều này giúp phát hiện và điều trị các vấn đề trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.
Nhớ rằng sự thoải mái khi đi giày không chỉ là về việc chọn đúng kích cỡ. Mà còn là việc duy trì sức khỏe và chăm sóc bàn chân của bạn. Bằng cách áp dụng các mẹo đi giày đỡ đau chân này và chăm sóc cơ bàn chân, bạn có thể giảm nguy cơ phồng rộp. Và tận hưởng mọi hoạt động hàng ngày một cách thoải mái và an toàn.
Gọi cho DrClean247 CHUYÊN GIA – GIẶT ỦI & ĐỒ DA để được hỗ trợ ngay nhé.
